co zjeść

[...] B20 W40 T10 Najwięcej problemu stwarzają mi dwa pierwsze posiłki, gdyż są to posiłki ranne a jestem przyzwyczajona do jedzenia na słodko... Macie jakieś pomysły co mogłabym zjeść? Nie mogę jeść nabiału, łącznie z twarogiem (problem z jelitami). Czy jak gotuje posiłek powiedzmy 100g kurczaka na 10g oliwy z 50g ryżu to czy gdy gotuje go na dwa dni [...]

[...] około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)... Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo+ TCM i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie mam jak zjeść wrzucam Mass XXL ale nie więcej jak 60 g dziennie. Mam pytanie co do treningu: Jade w systemie 3 dni: PN: Plecy, Triceps, Przedramię ŚR: Klata, Biceps, Kark PT: [...]

[...] - OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2 - OLIMP Chela MZB Sport Formula - OLIMP - GOLD OMEGA SPORT EDITION - OLIMP ŻEŃ-SZEŃ VITA-COMPLEX Oczywiście nie muszę tego wszystkiego zjeść, są to suplementy które po prostu posiadam. Dieta nie wiem jak będzie wyglądała tam ponieważ mamy w ramach pobytu wliczone wyżywienie. Z góry dziękuję za odpowiedzi i [...]

[...] i tłuszczy to b.proszę.I mam pytanie czy ryż moze być zastąpiony np płatkami owsianymi? ponieważ nie lubie ryżu wiec czymś bym go zastąpił oraz czy z rana lepiej by było zjeść 3 jaja czy 100g twarogu?.I wszelkie poprawki w diecie mile widziane Waga:63kg 7.00 ___________ 100g Twaróg 100g owsianych 10g oliwy ____________ 9.40 6 kromek razowego [...]

[...] się odżywiam ja jednak jem na okrągło -.0 Osobiście sądzę ,że to kwestia metabolizmu. Wracając do moich treningów to biegam 5 razy w tygodniu czasami dołączając 1-2 treningi na siłowni co tydzień lub dwa. Co mógłbym zrobić aby przytyć zjeść już więcej nie zdołam. Myślałem o jakichś odzywkach poradzi mi ktoś coś konkretnego? Czy to dobry pomysł ?

[...] się dowiedzieć jak dawkuję się tą kreatynę ponieważ czytam, że np. 4g rano i 4g w czasie treningowym, ale skoro 1 tabletka tam wynosi 0,2g oznacza to, ze muszę takich zjeść 20? Napisane ironicznie, ale oczekuje prawdziwych odpowiedzi. ;) I co do gainera (Mutant Mass 2,2kg)... Na opakowaniu piszę, że 260g to porcja do wypicia? Można ją np. [...]

[...] w ciągu dnia. 1.Śniadanie: -3jaja -omega3 -100g płatków owsianych 2. -owoc 3. -ziemniaki/ryż -kurczak/wieprzowina/ryba smażone -warzywa TRENING 4. Kolacja No właśnie co mam zjeść na kolację?Może być coś takiego? -połowa makreli wędzonej -100g twarogu półtłustego -kromka razowego lub: -100g ryżu -100g piersi kurczaka Co wy na to?Jakies inne [...]

Chciałem się zapytać co powinienem jeść bezpośrednio po trenningu aerobowym ( jesli aeroby są wykonywane na czczo). Mam clenbuterol i kiedy mam go brać przed aerobami czy zaraz po ??? a jak robie aeroby po trennigu siłowym to co powinienem zjeść po treningu przed aerobami a co po aerobach mam 175 wzrostu i waże 75 kg

Hej Mam pytanie czy w każdym posiłku musi występować białko? I czy np jak na śniadanie chce sobie zjeść np banana lub sałatke owocwą z małym jogurtem naturalnym to musze dorzucać jeszcze jakieś węglowodany złożone? Bo tak na prawde odrzuca mnie od mięsa nigdy go nie lubiłam a trenuje dość intensywnie na siłowni.... Jak sobie radzić z tym Nie [...]

Witam. Mam 14 lat, ważę ok. 39 kg i mam ok. 162cm wzrostu. Jestem chudy, nawet bardzo. Nie jem zbyt dużo, lecz chciałbym to zmienić. Nieraz jem na chama aby tylko zjeść by przytyć choć to dużo nie daje. Chciałbym dowiedzieć się co zrobić by przytyć ok. 10 kg i przypakować (wiem że nie przypakuję od razu żebym nie wiem jak szeroki był, ale mam cel [...]

[...] więc jadam na szybko płatki, 1 porcje Mutant Mass, w pracy o 11 przerwa i o 17 koniec, w domu jestem o 18 i chcąc iść na siłownie zjem obiad ryż kurczaka itd, staram sie zjeść dobrze i nabrać sił po całym dniu.Na siłowni trening plan mam ułożony i dopasowany pod siebie więc myślę że z nim wszystko ok. kończę siłownie ok 20.20 wracam wypije [...]

No to tak: wiek 17lat waga 56kg wzrost 174 staz silowni: prawie zaden, cwiczylem okazjonalnie; teraz cwicze w domu pompki i z hantlem Moj problem, jak sie domyslacie polega na tym, ze waze zdecydowanie za malo i chce to zmienic. Kupilem Gain Bolic 6000 4kg jakis miesiac temu i w czasie jego uzywania tj ok 4 tyg plus jedzac wiecej przytylem 5kg. [...]

[...] sobie wymyśliłem że do maja masa, a potem redukcja. Ale czy mimo to powinienem teraz robić areoby? I jeśli chcę robić areoby po treningu to odrazu wskakiwać na rowerek czy zjeść żeby glikogen mięśniowy odbudowac dać białka i dopiero potem areoby? Będę Bardzo wdzięczny za odp Ps. Suplementy są przeze mnie proponowane bo interesuje mnie około [...]

[...] i żeń-szeń ? Przeczytałem, że te omega-3 są dobre dla redukujących się. To w związku z tym, że nie musimy tyle tłuszczów zjeść, a zamiast tego wziąć tabletkę ? Co do żeń-szenia: kiedy go brać i w czym mi on pomoże. Proszę o nie odsyłanie do artykułów o tym bo tam więcej lania wody niż [...]

[...] poniżej: Białko-2/2,5g na kg, Węgle-3 g na kg, Tłuszcze-1g na kg. A czy istnieją wskażniki, jeśli tak jakie one są na całokształt poszczególnych składników diety. Tzn. ile ogólnie zjeść na dzień procent białka, węgli i tłuszczy np. 20% b, 60 % w ,20 % t. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedż. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-02-27 16:47:50

[...] Dodam, że zakupiłem również białko (sfd) i zastanawiam się kiedy to brać (rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem?) W dni treningowe, jako po-treningówka chciałbym zjeść banana + może właśnie to białko. Pozdrawiam! PS: Co do tego wygenerowane zrzutu "diety" to ten posiłek o 11 jest rozbity na 2, mniej więcej o 10 i 12-13. [...]

[...] w bebechach jakiś balon który wypycha mi mięśnie do przodu. Nie wygląda to dobrze. Wie ktoś jak się tego pozbyć. Dodam, że chodzę do szkoły, do której dojeżdżam dosyć daleko i mam czas na pakowanie, jak wrócę do domu zazwyczaj ok. 16. Wiadomo, że po treningu kilka posiłków zjeść trzeba i je zjadam :D Wie ktoś co to jest i jak się tego pozbyć??

[...] beczka no ale nie o tym temat. Nie wyrabiam w tym wszystkim najbardziej tego że tak naprawdę odmawiamy sobie tyle przyjemności (chociaż piwa nie lubię) ale każdy z nas lubi zjeść coś słodkiego czasami jakiś baton albo białą czekoladę którą cholernie uwielbiam albo cały czas picie wody czasami jakaś Green tea typu Neste albo inny napój a nie [...]

[...] Massem (2 miarki, ~500kcal). Mam bardzo szybką przemianę materii, więc postawiłem na węglowodany. Dziś sprawa wygląda tak, że waga stanęła na 80kg i przez prace nie mogę zjeść dwóch konkretnych posiłków (raz jest to gainer, raz tuńczyk z makaronem - ale to chyba za mało, bo waga stoi). Kończy mi się Mutant Mass i myślę, czy by go nie zastąpić [...]

witam, mam takie pytanie, otoz wyjezdzam niedlugo na oboz na 7 dni i podczas niego nie bede mogl pic odzywki bialkowej ktora pilem zawsze powiedzmy okolo godziny 15, za jeden z posilkow. dostarczalem tam okolo 30g bialka, 50 ww, niecale 10 tluszczy. Chcialem zamiast tego zjesc batony ze sklepu sfd, ale zadzwoniono mi ze prkatycznie zadnych nie ma, [...]